习练太极 身心受益

     一、太极拳------国之瑰宝

      太极拳是中华民族的国粹、国之瑰宝，东方文化的一种符号象征，促进东方文化与西方文化交流的重要桥梁和纽带，至今已传播一百五十多个国家和地区，成为世界上参与人数最多、最受人们喜爱的武术运动和健身活动项目。继承和保护太极拳，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。

      习练太极拳，一练脑二练气三练身，身心兼修。只要坚持，就能达到百病不侵、精神旺盛、身体健壮的锻炼目的。练拳不仅能增加我们生命的长度，又能增加我们生命的厚度！热爱太极拳，在练拳中体味人生，感悟生命，健全人格；在练拳中享受人生的充实与快乐；在练拳中传承人类文明，延续人类文化，做精神文化的传播者。让太极拳在中华文化历史长河中生生不息，让太极拳成为当今人类发展的精神谱系。

      二、 怎样才能练好太极拳

      1、首先要认真学习太极拳的理论基本知识。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在长期的发展过程中

又吸收了道、儒、释等文化的合理内容，运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。故太极拳被称为“国粹”。再者要了解太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

      2、 练拳三个阶段。第一阶段：重点掌握手法、步法、身法、眼神的运用，做到姿势正确、动作规范。第二阶段：重点掌握动作的变化规律及特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段：重点掌握意识与动作的自然结合，拳式呼吸，做到动中求静，呼吸自然。

     3、注意事项；速度均匀，在慢字上下功夫；心静体松，在松字上下功夫；动作弧形轻灵沉稳;架势不可忽高忽低，初学宜高架；适当掌握运动量，因人而宜，循序渐进；持之以恒，贵在坚持。切不可“一曝十寒”。

     我市生态优良环境优美，城区山水环抱、草木葱绿，碧水蓝天、空气清新，随处都是习练太极拳的理想场地。目前，我市习练太极拳已蔚然成风，太极爱好者越来越多，市区各锻炼点，早晚习练太极比比皆是，其飘逸潇洒的身姿，优美动听的音乐，令人心旷神怡。积极健康的全民健身热潮，成了市区亮丽的风景，大大提高了人们身心素质，提高了城市品位，有力促进了文明城市建设。

     市老年大学开设了太极拳课程，其宽敞明亮的教室，优质悦耳的音响及空调设备，热情周到的服务，为广大中老年朋友学习太极拳搭建了良好的平台 。几年来学员逐年增多，他们接触到太极拳后就深深喜爱上了这一运动项目，学得非常认真投入，通过学习，明显改善了身心状况，提高了身体素质，结交了朋友，受益匪浅。建议广大市民特别是离退休人员，走进大自然，走进老年大学课堂，积极投身全民健身热潮。