抗疫作品 | 战疫情，运动处方来健身

    2020年的春天注定不寻常，疫情来势汹汹，让所有人都在用“宅家”的方式抗击疫情。

    “宅家”的同时也造成了许多人颈椎病、键盘手、腰腿疼等多种不适，仿佛身体生锈了。

    老年大学许多学员，给我打电话、发微信，让我推荐适合“宅家”的健身项目。我根据国家体育总局《关于大力推广居家科学健身方法的通知》精神，针对大家身体不适情况，查阅了许多资料，先后挑选了四种运动处方推荐给大家。1、“宣肺理气”方，主要功能是理气，保持三焦通畅，使气达周身不停滞，从而达到健身目的。2、“舒肝利胆”方，肝藏血，血含魂，肝血充足，筋才能灵活，反过来，手脚关节的运动能够锻炼筋，起到促进气血流通的作用，因此本处方中的动作比较注重手腕、手指、脚踝、脚趾的锻炼。3、“壮腰固肾”方，本运动处方就是通过锻炼腰椎，脊柱进而达到壮腰强肾的目的。4、“和脾健胃”方，脾胃是中焦，在躯干中部，本运动处方主要体现在拉伸和挤压脾胃，以达到和脾健胃的目的。

    我将这些运动处方的动作视频和功法理论发到老年大学学员班级微信群里，供大家观摩学习，宅家锻炼，同时介绍我自己的健身体会，供大家参考，还组织学员谈心得体会，为他们解疑答难。经过一段时间练习，大家都说效果很好，身体各种不适情况都有了改善。

目前，国内疫情形势已经全面好转，我将继续指导大家健身，为预防新冠肺炎，加强自身抵抗力发挥余热。