老年人怎样学习书法

  现在越来越多的老年人加入到书法学习的队伍当中。笔者认为，老年人学习书法既要有所追求，又要量力而行，应当以“养生为主，学艺为辅”为原则。那么，老年人在日常学习过程中，需要怎样去做呢？笔者梳理几点学书法之要，供大家参考。

  一是正姿为先。中国书法非常重视写字姿势，写字姿势正确才能筋骨舒展，气血通畅，身体得到锻炼。老年人可先选择坐式书写，要求头正、背直、脚安、臂展：做到两个一，即胸部与桌子距离一拳以上，眼睛与纸张距离一尺以上；左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、神经的放松，从而促进入静。选择站式书写时，要头俯、身躬、臂悬、足开，还要注意桌子高度要适当，当身体站立式双手下垂，桌面应与手腕齐平，与坐式不同，执笔要腕部高于手指。

  二是“静”随其后。老年人习字可以楷书入门为佳，练习楷书可以锻炼耐心、细致、一丝不苟的品质。练习时需要有平和的心境，正所谓“静以修身”心静才能笔稳，这样渐入佳境，才能把全身心投入到习字当中去。其实，老年人一般都能做到心平气和的。但是，书法入门难，尤其笔法。所以在日常练习中，也要戒急戒躁。对较难的笔画和汉字要慢慢的练，对自己以往的错误笔法要耐心地改。总之，在练习的过程中均要保持松弛的心态。

  三是善学会用。这里的善学就是要讲究巧练，要明理、得法、多交流、多请教。其实，不一定是练的越多进步就越大，要知道功夫并不等于功力。比如临帖，不在于夜以继日不停地写，而在于通过临帖培养自己的观察力、模仿力，以及运用能力。要思考在不同的汉字中，笔画的变化与运用，这样久而久之，才能很好地消化吸收。若是不加思索地写，临帖则成了抄帖，这样的功夫用的再多也不能提高自己的功力。老年人因为精力有限，不必强求练字的“量”，而在于“精”，一周之内写好六七个字足以。

  四是乐中求学。欧阳修说“学书为乐”，老年人练字更应当以“乐”为主，乐能养生。在笔画的方寸之间，追求艺术的真、善、美，从中得到笔墨情趣，不断地从自己的书写中得到满足感、成就感，心境也随之得到一种超然与静化，达到心绪舒畅；闲暇之际，老年人可以多看看书法理论方面的文章，也可以读一些历史、古诗词和明联名言等，用学问来陶冶心灵，沉浸于中华传统文化之中；有了一定的书法笔墨基础，还可以多参加一些社会实践活动，比如以书会友、书写春联等。诸此种种，在快乐中学习，同时在学习中也感受快乐。

  古人一向就有“书者，心之迹也”的说法，认为书法可以“达其性情，形其哀乐”，具有一种“发动精神，提斯意志”的作用。从练习书法的心理活动来讲，书法可以练心，可以消除老年人的寂寞感。因此，老年人可将学习书法作为一种愉悦身心的养身之道，让自己的晚年生活更加充实和幸福。